筋膜リリース

筋膜リリースっていうのを

頑張ってやって痩せようとしてるんですよっ

今回はマジ、ヤバイ

コロナのせいで、

体動かさないでいたから

まんまとコロナデブになって

膝に来ちゃったんですよ。

前のバイト先に太って同じ姿勢ばかりでいたおばちゃんが

歩けないくらい膝が変形してっていうのをみてたので

ちょー焦り💦

その筋膜リリースが、

痛くて痛くて、

逆に歩けねーっていう💦

こっち来てからダイエットをしないでいたといっていいので

なぜそうだったかっていうの夜ブログに書こうかなー

ちょっと今回は色々反省してる。

マジ、ヤバイ。

_(:3 」∠)_

何って体が重くなりすぎて

前やってたストレッチとか出来なくなってたり

こっちに来てからパーティーとかもないから踊ることをしなくなって、

リズム音痴になってた事

ショックだった😭

って事で、

今回は今まで以上にマジかも。

はーっ

ワタシの鎖骨はどこ行った？

みんなはコロナデブ大丈夫？

筋膜リリース

https://melos.media/wellness/43169/　

◆筋膜のよじれやこわばりが、こり・はり・痛みの原因に

　悪い姿勢や、同じ作業を繰り返すなどの偏った動作を長時間続けていると、

不必要な負担がカラダの一部分に集中して筋肉が固まり、

それにともなって筋膜も自由度を失います。

そうなると筋膜はよじれてこわばり、

筋膜の上にある皮膚と筋膜の下にある筋肉がそれぞれ動きづらくなります。

　つまり、

ひとつの筋肉を包む筋外膜に問題が生じると

その上にある全身の筋肉を包む深筋膜に波及し、

深筋膜のつながりを介して他の筋肉へ問題が伝播していきます。

その結果、

その配列上のすべての筋膜の動きや働きに影響をおよぼして

十分な筋力を発揮できなくなり、柔軟性も悪くなって、

スポーツではパフォーマンスの低下を引き起こします。

そのことが、ひいてはケガを引き起こす要因ともなります。

https://youtu.be/SK5jPLvPFL0

これがねーーーー

ほんとにひいひいい言うくらい痛いの

１０回ゴロゴロやっと。

でもなんとかやってるとそれだけで『変な』汗をかき始めて

とても運動した感につつまれます。

ちなみに今１時間くらい筋膜リリースしながらのストレッチ

ストレッチは昔ずっとうやっていて

それでやせた経験と成功体験をしてるので

それをやればいいのはわかってるんだけど

とにかく、何するにも体が重い

プランクなんて体が重くて肘とつま先で体を持ち上げるなんて無理！

このプランクって言うのはデブからはじめる体操じゃないですね

やってみてわかりますた。

持ち上がりませんって、重たくて。

なので、私は先ずはがちがちに固まってしまった重たい足とお尻を

筋膜リリースでマッサージしてやわらかくしながら

可能な限りのストレッチとぶるぶるゴキブリ体操

だんだん体が動くようになってきたら

上のプランクとかその上のももじり＆プランクとかやったらいいと思う

膝をついてプランクをしたりするのいもいいと思う

あとはもうわたし独自のストレッチエクササイズを織り交ぜて１時間

やりだすと止まらない性格だけど、毎日１時間って決めてやろうとがんばってます。

白浜に来てなんでダイエットがんばらなかったか書こうと思ってたんだけど

ちょっと疲れてしまった、、、(>_<)

もう３：３０なので、今日はちゃんと寝ましょう。

昨日結局寝てないんだけど、なんかへんな時間に気絶してたな、、、

続きは明日書こう～～～

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